Хочу домой, но понятия не имею, где он: что это за чувство и как с ним жить

Независимо от того, находитесь ли вы в своей родной стране или за тысячи километров от нее, вы сможете воссоздать тепло и домашний уют.

Когда мир не похож на вашу идеальную картину, иногда хочется найти место, где можно перевести дух, забыть о заботах и ​​расслабиться. Часто такие места ассоциируются с домом. Но многие теряют это, путешествуя по городам и странам вдали от дома. Многие люди чувствуют себя одинокими и потерянными на знакомых улицах и площадях. Давайте разберемся, как бороться с тоской по дому – потерянному или еще не найденному.

Почему люди часто испытывают тоску по утраченному дому

Кажется все просто: потому что потеряли что-то дорогое и не могут ни вернуть, ни найти замену. Итак, тоска, печаль и ностальгия – это чувства, знакомые сегодня многим людям. Но это только часть ответа.

в валлийском языке есть слово hiraeth, которое произносится как «хирайс». Эта концепция была шире, чем печаль того места, которое мне пришлось покинуть. Это означает глубокую тоску по идеальному миру, где можно быть самим собой и быть понятым без слов. Можно сказать, что хират — это «ностальгия по настоящему», где «аутентичный» означает «настоящий, чистый». Пожалуй, сложно будет найти человека, который хотя бы раз мечтал о таком убежище.

Эти идеи очень важны для тех, кто по тем или иным причинам покинул свой настоящий дом. Для тех, кто вынужден поселиться в незнакомых городах и странах, но при этом чувствует себя чужаком. В Интернете часто можно встретить рассказы о новых и неизведанных местах. В таких рассказах есть и интерес исследователя, и радость первооткрывателя, и самое искреннее восхищение. Но иногда там нет очень важной эмоции – ощущения человека, обретшего дом, в котором ему хорошо. 

В то же время тоска по тому, чего нет или давно утрачена, знакома не только иммигрантам, переселенцам или валлийцам с ширатским сознанием. Практически каждый человек время от времени проходит через это. В Соединенных Штатах эта «ностальгия по настоящему» находит отражение в кантри-балладах.

Наши музыканты тоже не сидят сложа руки. Настройте свою встречную волну и помните: «Под голубым небом есть золотой город». Где-то рядом с ним вы обязательно найдете «то место, где есть свет». По соседству находится невидимый «несуществующий город». В этих старых песнях до сих пор можно услышать ту же печаль и тоску по идеальному дому, которого нет.

Ностальгия или тоска по прошлому могут быть связаны с поиском утраченного чувства безопасности, отражая желание вернуться в «потерянный рай». Первичное состояние симбиоза с миром, когда человек чувствует себя целостным, защищенным и довольным.

Это чувство может проявляться как бессознательное стремление к состоянию, в котором жизнь кажется проще и безопаснее.

Не вредно ли погружаться в ностальгию

О ностальгии заговорили в конце 17 века — понятие придумал швейцарский врач Йоханнес Хофер. Он использовал это слово, чтобы точно описать ностальгию. Этому чувству подвержены наемники, долгое время находившиеся вдали от родины. В то время это состояние считалось болезнью. Хофер рекомендовал лекарства, слабительные и даже кровопускание для лечения тоски по дому и связанной с ней боли. 

Однако сегодня психологи считают, что тоска по прошлому, как и тоска по будущему, являются полезными чувствами. 

Многим людям вспомнить что-то хорошее сложно, потому что так больно осознавать, что теперь все по-другому. Поэтому некоторые люди запрещают себе тоску по заброшенным домам и впадают в ностальгию. По их мнению, им следует просто смотреть вперед. Однако некоторые эксперты убеждены, что это ошибка. Когда вам одиноко, когда вас беспокоят неудачи, когда вы чувствуете меланхолию, вам следует больше вспоминать хорошие времена из прошлого. 

Состояние ностальгии не только помогает испытать приятные эмоции, вспоминая что-то ценное. Оно позволяет осознать, что дорого человеку, что стоит добавить красок в свою жизнь и на каком основании вы строите свою личность. Но, в конце концов, лучше познать себя и принять себя.

Ностальгия – это способ справиться с чувством утраты и попытка восстановить прежнее эмоциональное состояние, когда человек чувствовал себя в безопасности и единстве с окружающим миром.

Это не просто тоска по прошлому, это важный ресурс личностного роста, эмоциональной стабильности и укрепления социальных связей.

Что делать, если тоска по утраченному или ещё не обретённому дому слишком сильна

Если мир вокруг вас не является идеальным местом для того, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и беззаботно, стоит поискать способы по-настоящему почувствовать себя как дома.

1. Возвращайтесь к счастливым воспоминаниям

Психологи считают, что положительные эмоции, которые вы испытываете, могут поддержать вас в стрессовых ситуациях, повысить вашу самооценку и уверенность в том, что вы сможете справиться с возникшей проблемой. 

Так что полностью избавляться от налета меланхолии не стоит – но в то же время старайтесь не жить исключительно воспоминаниями и мечтами. Обратите внимание на реальность вокруг вас, создавая свой новый дом в реальном мире.

2. Подумайте, как приблизить к идеалу ваш реальный быт

Если не ясно, где искать свой идеальный мир или как вернуть утраченный комфорт, можно начать с попытки хоть немного изменить реальность. 

Подумайте, какие предметы из прошлого вызывают у вас приятные воспоминания, и постарайтесь использовать их чаще. Это может быть ваша любимая кружка, амулет или даже старый будильник.

Найдите в магазинах, на рынках и на рынках хотя бы одну новинку, вызывающую у вас радостные эмоции. Критерий только один: хотите ли вы видеть это у себя дома? Если да, то считайте, что именно благодаря этому вы начинаете создавать новое уютное гнездышко.

Вот и другие способы, которые помогут вам сделать свой новый дом своим собственным.

1. Создайте свой собственный ритуал. Дом – это не просто место, а привычки, которые мы с ним связываем. Придумайте свои традиции, чтобы сделать свое пространство более личным.

2. Наполните пространство звуками и запахами. Они мгновенно создают ощущение безопасности и комфорта. Включите хорошую музыку, включите любимое радио или подкаст и зажгите ароматическую свечу или масло с ароматом, который вам кажется теплым и успокаивающим.

3. Дайте месту время. Не ждите, что сразу почувствуете себя «как дома». Исследование нового пространства — это адаптация, и важно позволить себе пережить это спокойно. Со временем вы обнаружите, что вещи, которые раньше казались чуждыми, станут привычными и значимыми, а ваш новый дом приобретет характер и уют.

3. Старайтесь повсюду общаться с людьми

Да, общение может быть затруднено, если люди вокруг вас говорят на языке, который не является вашим родным. Еще сложнее, когда все вокруг вроде бы свои, но чувства единения с ними нет. В таких случаях вы можете начать с краткого обращения к другому человеку.

Психологи рекомендуют: Улыбнитесь и кивните дружелюбным прохожим, перекиньтесь парой слов с кассиром в магазине или консьержем дома. Старайтесь чаще бывать в общественных местах – там больше возможностей обменяться с окружающими хотя бы краткой улыбкой. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то, кого вы знаете, или даже для незнакомца, если можете. Даже если это всего лишь мелочь, она может иметь большое значение.

Подобные моменты поднимут вам настроение и создадут чувство общности с другими. В свою очередь, она может помочь вам почувствовать себя здесь желанным гостем. Это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя как дома.

Чтобы установить новые связи, вы можете использовать технику под названием «Пять секунд смелости». Речь идет о том, чтобы дать себе пять секунд, чтобы проявить инициативу, прежде чем тревога или неуверенность возьмут верх. Например, если вы видите, что кто-то улыбается или ведет себя дружелюбно, в течение пяти секунд решите действовать: поздороваться, сделать комплимент или задать простой вопрос.

Эта техника помогает преодолеть внутренние барьеры и страхи, связанные с новыми коммуникациями. Мы часто не решаемся подойти к человеку или начать разговор, думая, что момент упущен. Но эти пять секунд создают импульс, который поможет вам действовать до того, как появится ваш внутренний критик.

4. Ищите людей, которые с вами на одной волне

Дом — это место, куда вы можете пригласить людей, которые вам нравятся. Но, возможно, старых друзей уже нет, а новых знакомых нет, а может быть, вы еще не очень близки. Так что общайтесь с друзьями и семьей онлайн. Спросите их, как у них дела, и расскажите о себе.

Многим людям не хватает дружелюбных и искренних собеседников, с которыми можно обсудить серьезные темы или просто поболтать, не напрягаясь и не пытаясь притвориться кем-то другим. Будьте таким человеком для своих старых друзей. Со временем могут появиться новые друзья, с которыми можно поговорить.

Им совершенно не обязательно сталкиваться с теми же проблемами, что и вы, или быть каким-либо образом похожими на вас. Исследования показывают, что общение с разными людьми может повысить ваше счастье. Поэтому имеет смысл работать над разнообразием в общении. Главное – комфорт контакта. 

Еще одна эффективная техника встречи – техника открытых вопросов. Вместо того чтобы ограничиваться короткими фразами, на которые можно ответить «да» или «нет», попробуйте задавать более подробные вопросы. Например, вместо «Вам здесь нравится?» можно спросить: «Что вам больше всего нравится в этом месте» или: «Как вы решили сюда приехать?»

Открытые вопросы способствуют более глубокому разговору, дают возможность узнать интересные вещи о другом человеке и поддерживают естественность разговора.

5. Больше гуляйте

Ходьба не только сжигает калории. Красивые пейзажи часто успокаивают. Проведение времени в приятном месте каждый день может помочь вам почувствовать связь с окружающим миром. Это означает, что вы на шаг ближе к тому, чтобы чувствовать себя здесь как дома.

Вы почувствуете, что вы не заперты в тесном коконе, а являетесь частью чего-то большего. Вы — важная часть огромного и прекрасного мира, который открыт для вас. Чем чаще вы будете видеть места, радующие глаз, тем больше приятных эмоций вы испытаете, связанные с тем, где вы остановитесь. 

Это касается и тех, кто никогда никуда не путешествовал, но чувствует себя одиноким в родном городе. Найдите парк, в котором вы никогда не были или редко гуляете. Придумайте новый маршрут к привычным местам. Старайтесь посещать больше красивых мест. Возможно, вы еще раз взглянете на место, в котором живете, и поймете, что испытываете к нему теплые чувства. Это означает, что вы почувствуете себя расслабленным и спокойным, как дома.

Прогулка может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Когда человек гуляет, особенно на природе, мозг переходит в расслабленное состояние: дыхание становится легче, снижается уровень кортизола, активируется режим восстановления организма.

Кроме того, ходьба может стимулировать творческие способности и способствовать размышлениям. За это время человек может сознательно обдумать свои переживания, найти новые решения проблем или просто позволить мыслям течь свободно.

6. Занимайтесь творчеством

Это не просто способ занять себя. Эксперты считают, что творчество имеет как минимум три важные функции:

Любой, кто когда-либо создавал что-то своими руками — расписывал, вязал, резал керамическую посуду, пел или выступал — согласится с этим последним пунктом. Исследования показывают, что творческая деятельность может увеличить счастье. Что ж, состояние счастья, в свою очередь, увеличивает креативность — это порочный круг, который оказывается одновременно приятным и полезным. 

Кажется, какое отношение это имеет к дому? Но он там, где ты чувствуешь себя счастливым. И это ощущение больше зависит от вашего внутреннего состояния, чем от внешних обстоятельств. Творчество – отличный способ расслабиться и погрузиться в счастливые эмоции. Аналогичные чувства испытывает и ребенок, который на ходу придумывает новые игры. Что ж, место, где можно творить беззаботно, как ребенок, очень похоже на уютный и безопасный дом.

Дом – это больше, чем физический объект. Это состояние внутренней легкости, уверенности, стабильности и спокойствия, которое можно обрести даже без дома в обычном понимании этого слова. Можно жить в удобном и красивом месте и при этом чувствовать себя потерянным. Потому что мы создаем настоящий дом внутри себя.

Важно понимать, что наш дом – это больше, чем просто точка на карте. Чувство дома зависит от того, как мы относимся к другим и способны ли мы принять себя такими, какие мы есть.

Вы когда-нибудь скучали по дому? Сможешь ли ты справиться с этим? Расскажите нам в комментариях!

Это тоже интересно 🤔 Сколько возрастных кризисов бывает у взрослых и как их легче преодолеть «Кого спасать — котенка или чужого ребенка»: почему мы обсуждаем этические дилеммы и есть ли у них четкое решение? Фраза «избавьтесь от стереотипов и слушайте только себя» тоже стереотип

источник